Tipps und Tricks zum Abnehmen
Wer kennt das nicht? Weihnachten ist vorbei, der Winter nähert sich dem Ende, und so langsam beginnt man, an die Strandfigur zu denken… Doch wie wird man die überflüssigen Pfunde wieder los? Wir haben für Sie hier einige Tipps und Tricks gesammelt, die beim Abnehmen helfen können:
Suppe, Suppe, Suppe
Mit viel Wasser füllt Suppe den Magen und stillt so das Hungergefühl. Doch nicht nur das: Durch das Wasser wird der Körper außerdem entschlackt und von Giftstoffen gereinigt. Kleiner Tipp: Suppe selber kochen und dann portionsweise einfrieren – spart Zeit und schmeckt besser als die Suppe aus der Tüte.
Wundermittel “Pasta”
Wie auch Reis und Kartoffeln machen Nudeln lange satt. Das liegt am langsamen Zucker, der dafür sorgt, dass die Energie nach und nach freigesetzt wird und der Körper so lange davon zehren kann. Achtung: nicht übertreiben! 200 Gramm pro Tag sind genug, mehr gefährdet die Figur.
Ernähren Sie sich bunt!
Obst und Gemüse versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen. Am besten essen Sie das, was gerade frisch vom Feld kommt. Hier gilt: auch tief gefroren und in Konserven behält Gemüse seine positiven Eigenschaften.
Trinken Sie genug?
Wasser in jeder Form ist wichtig für Sie. Ob als Tee, Mineralwasser oder Saftschorle – Wasser hält fit und unterstützt den Körper bei wichtigen Entschlackungsprozessen. Trinken Sie nicht genug, merken Sie das: Unruhe, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen sind die Folge.
Ersetzen Sie Süßes mit Süßem
Wenn Sie nicht auf Süßes verzichten wollen, können Sie auf kalorienärmere Varianten ausweichen: Milchbrötchen statt Schokoschnecke, Müsli- statt Schokoriegel, Pfannkuchen statt Waffel, Honigbrot statt Sandkuchen. So kriegt der Gaumen trotz Diät, was er will.
Legen Sie Entlastungstage ein!
Manchmal geht es nicht anders, da wird geschlemmt, bis der Magen fast platzt. Was dann helfen kann, sind sogenannte Entlastungstage: Essen Sie z.B. einen Tag lang nur Obst und Gemüse, oder ernähren Sie sich nur von grünen Nahrungsmitteln – Sie werden überrascht sein, welche Vielfalt Sie im Supermarkt erwartet.
Ohne Bewegung geht es nicht…
…aber das heißt nicht, dass Sie jeden Tag stundenlang joggen müssen! Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Alltag einzubauen: erledigen Sie Besorgungen zu Fuß und lassen Sie das Auto stehen; ziehen Sie die Treppe dem Fahrstuhl öfter mal vor; machen Sie 10 Minuten Gymnastik, bevor Sie in den Tag starten – Sie werden schnell merken, wie positiv sich die Bewegung auf ihr Wohlbefinden auswirkt.
