New York Diät
Rank und Schlank werden – genau das verspricht die New York Diät. Stars wie Heidi Klum und Naomi Campbell schwören auf die Diät von Fitnesstrainer David Kirsch.
David Kirsch ist ein bekannter Personal Trainer. Dank ihm schaffte es Heidi Klum nur einige Wochen nach der Entbindung wieder für die berühmte Victoria Secret Show zu laufen. Jetzt verrät uns der Promitrainer in seinem Buch New York Diät, wie man es schaffen kann innerhalb kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.
Natürlich hat auch die New York Diät das Ziel, in kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. So ist eine Gewichtsreduktion von fast 7 Kilo in nur 2 Wochen möglich. Das Erfolgsrezept lautet hartes Fitnesstraining und eine kohlenhydratarme Ernährung. Die New York Diät arbeitet mit einem 3-Phasen Plan. Zu dem strikten Ernährungsplan wird zusätzlich ein hartes Sportprogramm empfohlen.
Phase 1 dauert zwei Wochen und dient der schnellen Abnahme. In diesem Zeitraum sind Kohlenhydrate, Milchprodukte, Alkohol, Obst, Fett und Zucker verboten. Vorwiegend mageres Fleisch, Fisch und Gemüse stehen auf dem Speiseplan. In Phase 2 sind geringe Mengen an Kohlenhydraten und Obst erlaubt. Sie können als Beilage oder Nachtisch einer Mahlzeit hinzugefügt werden. Auch hierfür sind zwei Wochen angesetzt. In der dritten und letzten Phase können alle Lebensmittel in Maßen verzehrt werden. Für einen dauerhaften Erfolg sollte die Phase 3 auf Lebensdauer beibehalten werden, mindestens jedoch vier Wochen. Zusätzlich zu dem 3-Phasen Programm kommt auch ein tägliches Kraft- und Ausdauertraining, von 45-90 Minuten, hinzu.
Die New York Diät lockt mit einer schnellen Gewichtsreduktion, jedoch entsprechen die 7 Kilo in zwei Wochen nicht den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DEG). Auch kann es vereinzelt zu Hauterschlaffungen und Mangelernährung kommen. Sollte auch die Phase 3 nicht dauerhaft durchgeführt werden, ist wie bei jeder anderen Diät auch mit dem typischen JoJo-Effekt zu rechnen.
Fazit der David Kirsch Diät ist, dass durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, ein natürliches Essverhalten nicht mehr gegeben ist und auch die Versorgung von wichtigen Nährstoffen nicht sichergestellt werden kann. Erfolge lassen sich mit dieser Diät auf jeden Fall erzielen, aber man muss auch sehr ehrgeizig sein.
