Die häufigsten Diätfehler

14.Juni 2010  |  Kategorie: Ernährung  |  1 Kommentar  |   Diesen Artikel drucken

Steiniger Weg zum Wunschgewicht

Wer sich erst einmal zu einer Diät durchgerungen hat und die nötige Disziplin mitbringt, kann sich schon einmal beglückwünschen. Der wichtigste Schritt zur Fashion Week-Figur ist damit nämlich getan! Und trotzdem lauern auf dem Weg „nach unten“ viele Fallen, in die man leider immer wieder tappt. Wir haben die typischen Diät-Fallen noch einmal aufgespürt und für Euch dingfest gemacht.

Falle 1: Hauptsache schnell abnehmen?
Es ist ja nur natürlich – wenn wir einmal den Entschluss gefasst haben, abnehmen zu wollen, dann wollen wir unserem Ziel natürlich so schnell wie möglich nahe kommen. Allerdings ist das bei einer Diät der falsche Weg. Wer schnell Gewicht verliert, wird auch meistens schnell wieder zunehmen, sobald die Diät beendet ist. Eigentlich wissen wir das ja auch, Stichwort Jo-Jo-Effekt… da war doch was! Und trotzdem werden wir so gerne unvernünftig, wenn es um unsere Figur geht. Das schnelle Ergebnis ist uns dann oft wichtiger als die dauerhafte Gewichtsabnahme. Hier hilft nur eins: Disziplin! Und wer Disziplin für eine Diät hat, der hat auch den nötigen Willen, sich nicht von unseriösen Lockangeboten (Diätpillen, Hungerkuren und so weiter) beeinflussen zu lassen. Abnehmen und Schlanksein bedeuten nicht, dass wir hungern müssen, sondern dass wir uns dauerhaft gesund ernähren. Und wenn wir es uns recht überlegen, ist eine langfristige, leckere und gesunde Ernährung doch fast einfacher als eine mehrwöchige Selbstkasteiung, oder?

Falle 2: Wenig Kalorien, wenig Bewegung
Eine kalorienreduzierte Ernährung ist ganz klar die Basis einer jeden Diät. Schließlich ist es Voraussetzung für eine Gewichtsabnahme, dass wir eine negative Energiebilanz erreichen, das heißt: dass wir weniger essen, als wir verbrauchen. So weit, so gut.

Ein grober Fehler ist es allerdings, während einer Diät zwar weniger zu essen, sich gleichzeitig aber immer noch wenig zu bewegen. Denn die gedrosselte Energiezufuhr führt dann schnell zu Muskelabbau und der ist wiederum der Feind einer jeden Diät. Denn unsere Muskeln sind wie kleine Brennöfen, die den Fett- und Energieverbrauch sicherstellen. Wenn wir jetzt mit jeder Diät ein paar unserer Brennöfen vernichten, sind dem Jo-Jo-Effekt Tür und Tor geöffnet.
Das heißt: ohne Sport kann keine vernünftige Diät funktionieren!

Falle 3: Hungern
Man sollte meinen, wenig Essen führe zu weniger Gewicht. Das stimmt aber nur bedingt. Denn zu wenig zu essen ist mindestens genauso schädlich für die Figur wie zuviel zu essen. Schuld ist mal wieder der Jo-Jo-Effekt – wer seinen Körper mit einer Diät an eine sehr niedrige Kalorienzufuhr gewöhnt, erreicht meistens nur, dass dieser sofort Fettpolster anlegt, sobald er wieder mehr Energie bekommt. Und das ist natürlich absolut kontraproduktiv, wir wollen Fettpolster schließlich loswerden und keine neuen züchten! Wo liegt also die magische Grenze? Wie viele Kalorien braucht unser Körper während einer Diät?

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