Die 10 dicksten Diätlügen
Wenns ums Abnehmen geht, kursieren viele Meinungen und Gerüchte. Viele Aussagen sind schlicht Unsinn. Die 10 dicksten Diätlügen stellen wir hier vor!
1. In die Sauna gehen hilft beim Abnehmen:
Saunieren ist sicher sehr gut für die Abwehrkräfte. Beim Abnehmen hilft es aber nicht, denn was man beim Schwitzen an Gewicht verliert, ist nur Wasser. Und das muss dem Körper dann auch wieder zugeführt werden.
2. Mit Trennkost nimmt man ab:
Es ist nicht wissenschaftlich nachgewiesen, dass die getrennte Aufnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten zu einer Gewichtsabnahme führt. Diese Art der Ernährung hat womöglich einen positiven Effekt, weil sie ein bewussterer Umgang mit Nahrungsmitteln ist.
3. Das beste Abnehmrezept ist: Friss die Hälfte!
Richtig ist, es kommt immer auf die Kalorienmenge an, die man zu sich nimmt. Und nicht auf die Menge von Nahrung. Wenn man also zum Kaffee nur eine halbe Sahnetorte ist, bringt das nicht besonders viel.
4. Light-Produkte machen schlank:
Das stimmt so nicht. Sie enthalten zwar weniger Kalorien, sättigen aber auch schlechter. Oft isst man deshalb mehr davon, um satt zu werden. Und dann hat man keine Kalorien gespart.
5. Low-Carb-Diäten wie Atkins, die auf fettreiche Ernährung ohne Kohlehydrate setzen, bringen den größten Erfolg:
Diese Diäten funktionieren zwar, sind aber nicht auf Dauer geeignet. Bei jeder extremen Diät besteht die Gefahr, dass der Jojo-Effekt zuschlägt. Nach der Diät nimmt man dann mehr zu, als man vorher abgenommen hat.
6. Ich muss nur genug Sport machen, dann kann ich essen, was ich will:
Täuschen Sie sich nicht! Zur Gewichtsabnahme gehört zwar mehr Bewegung unbedingt dazu, aber wenn Sie den Schokoriegel nach dem Training weglassen, haben Sie mehr davon!
7. Viele kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große:
Es kommt auf die Kalorienbilanz am Ende des Tages an, nicht darauf, wann Sie wieviel essen.
8. Nur Nahrungsmittel mit hohem glykämischem Index machen dick:
Das Prinzip der Glyx-Diät. Danach machen Nahrungsmittel mit hohem glykämischem Index dick, man darf nur die Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index essen. Siehe Trennkost: Die Glyx-Diät kann funktionieren, weil man bewusster die Nahrungsmittel auswählt und eine gesunde Mischung dabei herauskommt. Einen wissenschaftlichen Beweis gibt es aber nicht.
9. Fett macht fett – am besten gar kein Fett essen:
Das ist Unsinn. Der Körper braucht Fettsäuren für den Stoffwechsel. Und zwar rund 60 Prozent der Energiezufuhr am Tag sollte aus Fetten bestehen (am besten pflanzliche Öle). Leider essen die meisten Deutschen etwa 150 Prozent Fett. Das ist ungesund und macht dick. Wer abnehmen möchte kommt mit 30 Prozent aus.
10. Abendessen weglassen: Wenn man das Abendessen weglässt, nimmt man am schnellsten ab:
Wenn das Abendessen so aussieht, ist das sicher richtig….Spaß beiseite: Es kommt auf die Gesamtbilanz der Kalorienaufnahme an. Um welche Uhrzeit die Kalorien aufgenommen werden, ist fast egal. Die Empfehlung, kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr zu essen, hat etwas mit der Verdauung zu tun und nicht mit der Kalorienzufuhr.
Es ist eigentlich ganz einfach: Suchen Sie ein wunderschönes Hotel in Ihrem Lieblings-Urlaubsland und fliegen Sie mit einem Billigflieger dorthin.
