Natürliche Fatburner in der Ernährung
Lebensmittel, die uns schlank machen ohne auf die Menge zu achten und dazu noch schmecken, sind eine tolle Vorstellung. Auch wenn man von Fatburner oder Fettkiller Lebensmitteln spricht, nur alleine mit diesen Lebensmitteln kann man nicht abnehmen. Einzelne Lebensmittel wie Ananas oder auch Kaffee sollen bei der Fettverbrennung helfen, doch zu groß sollte man die Erwartungen nicht setzen. Wir sagen Ihnen, was Sie von einigen Lebensmitteln erwarten können.
Die Ananas wird schon seit langem als Fatburner Lebensmittel beschrieben. Ihre Enzyme sollen die Fettpolster zum Schmelzen bringen. Ebenso wie bei Papyas und Kiwis ist bisher eine solche Wirkung nicht nachgewiesen. Isst man sehr viel Obst, egal ob diese oder andere Sorten, kann das Abnehmen sogar durch zu viel Fruchtzucker behindern. Wer diese Obstsorten in eine fettarme Diät einbaut kann natürlich damit abnehmen. Die ursprüngliche Ananas Diät bestand ausschließlich aus Ananas und Wasser, damit nimmt man schnell ab, ernährt sich aber zu einseitig und das ist auf Dauer ungesund. Die Hollywood Diät kombiniert Ananas mit Fleisch und Fisch und ist eine Low Carb Diät, Brot und Kartoffeln werden streng reduziert, auch damit kann man abnehmen.
Kaffee und einige Teesorten können den Stoffwechsel während einer Diät anregen und damit den Kalorienverbrauch erhöhen. Das geschieht allerdings nur in geringem Umfang. Der Körper gewöhnt sich daran und die Wirkung lässt nach. Ein übermäßiger Konsum an Kaffee und Tee führen zu einer Belastung des Herz-Kreislaufsystems und kann zu Nervosität, zittern und Schlaflosigkeit führen. Mehr als 4-5 Tassen Kaffee ist nicht empfehlenswert.
Scharfe Gewürze wie Chilli, Pfeffer, Ingwer und Paprika fördern die Verdauung an und erleichtern die Fettverdauung. Man geht davon aus, dass diese Scharfmacher auch die Fettverbrennung ankurbeln. Dr. Feil empfiehlt diese Gewürze in seinem Buch „Die Lauf-Diät” unbedingt während der Abnahme zu verwenden und schreibt, dass durch die Energieverarbeitung der Lebensmittel der Energieverbrauch erhöht wird. Allein durch die Verwendung der Gewürze wird man allerdings nicht schlank. Zusätzlich wird auch von Dr. Feil Jod empfohlen, es hilft den Stoffwechsel zu aktivieren. Jod findet man vor allem in Seefisch, da hierzulande wenig Seefisch gegessen wird, gibt es jodiertes Speisesalz. Eine zusätzliche Einnahme von Jod sollte mit dem Arzt abgesprochen werden da einige Menschen eine Jodunverträglichkeit haben und eine Überdosierung von Jod kann sich negativ auf den Organismus auswirken.
Bekannt als Fatburner ist L-Carnitin. Er wird vor allem bei Fitnesssportler verwendet. Carnitin regt die Fettverbrennung in den Muskeln an. Der Körper stellt Carnitin selbst her und benötigt in der Regel kein zusätzliches Carnitin. Leistungssportler haben bei hohen Trainingsbelastungen einen positiven Effekt bei der Regeneration festgestellt und nehmen zusätzlich L Carnitin ein. Zum Abnehmen als Normalsportler ist es nicht notwendig.
Grundsätzlich kann man davon ausgehen, dass es keine Lebensmittel gibt, die unsere Fettpolster zum Schmelzen bringen. Sie können immer nur eine zusätzliche Maßnahme sein und man sollte dabei auf natürliche Lebensmittel setzten und nicht auf irgendwelche Zusatzpräparate. Eine Kaffee nach dem Essen, eine gut gewürzte Mahlzeit und jodhaltiger Fisch bringen die Fettverbrennung auf Trag und mit einer gesunden Ernährung und Sport schmelzen dann auf Dauer die Pfunde. Gerade Sport ist dazu geeignet den Fettanteil im Körper zu senken. Das Fett wir abgebaut und die Muskeln werden aufgebaut.
